作为欧米伽3系脂肪酸的重要来源，亚麻籽油被越来越多的人所认识，亚麻籽油不仅可以吃，还可以喝。那么，亚麻籽油的副作用有吗？哪些人群才会发生亚麻籽油的副作用呢？
作为n-3系脂肪酸的重要来源，亚麻籽油为越来越多的人所认识和接受。前几日，一位读者说“亚麻籽油有一个致命的缺点，那就是易引起肠胃不适”。那么，亚麻籽油有没有这样的副作用呢？亚麻籽油还有其他副作用吗？
首先我们要明确的是，亚麻籽油是一种食用油，也就是说它是食物的一种。一般讲副作用都是指药物、保健品之类的，如果说食物也有副作用，那只能说是过量食用，或者在食用者本身身体就不健康的情况下才会发生一些不适症状，因此，一般不会说吃某种食物会产生副作用，亚麻籽油也就无所谓有副作用之说。作为食用油的一种，正常情况下，健康人按每日所需食用量食用亚麻籽油不会发生不适症状，但在食用过量、食用方法不当或有某些特定疾病的情况下，不排除有一些不适症状的发生。亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用，如果本身就患有腹泻，那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重，不仅仅是亚麻籽油，其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状，但如果是正常人或者是便秘患者，食用亚麻籽油则有助于减少便秘。
当然亚麻籽油也不是吃得越多就越好，不同的人需要量是不一样的，健康成年人每天吃15至20毫升亚麻籽油就能补充人体每天所需的不饱和脂肪酸，对于大多数人不会存在过量的问题，多余的都会被排出体外，因此吃亚麻籽油适量就是最好的。亚麻籽油本身是没有副作用的。
--文章来源：中国食品科技网
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